🇩🇪 Deutsch
Mein Tag bestand heute daraus, dass ich mich für meine Dienstreise vorbereitet habe. Ich habe die Sachen schon gepackt und die Bude noch mal ein bisschen auf Vordermann gebracht. Diesmal habe ich tatsächlich meine Nintendo Switch mitgenommen, mit Mario Kart. Es kann sein, dass ich am Sonntag einfach mal vom Bett aus ein bisschen online spielen werde. Schrittetechnisch war heute nicht ganz so viel los. Ich habe auch tatsächlich die Uhr gar nicht so oft getragen und das Handy nicht so viel benutzt. Also schätze ich mal, dass man so 500 Schritte noch obendrauf rechnen kann, nicht dass das jetzt irgendwie ausschlaggebend wäre.
🇺🇸 English
Today, my day consisted of preparing for my business trip. I’ve already packed my things and tidied up the place a bit. This time, I actually packed my Nintendo Switch with Mario Kart for the trip. It’s possible I’ll just play a bit online from bed on Sunday. In terms of steps, there wasn’t much going on today. I didn’t really wear my watch much, and I didn’t use my phone that often. So, I guess you could add around 500 steps on top, not that it would make much of a difference.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Zu essen gab es bei mir heute Hähnchen-Döner. Ich habe noch Hähnchenfleisch abgebraten, weil es sonst abgelaufen wäre, wenn ich zurückkomme. Dementsprechend wird nichts weggeschmissen. Und ich hatte noch ein High-Protein-Eis, deswegen habe ich heute einen super guten Proteinwert.
What about the calories?
Englisch:
Today, I had chicken döner for a meal. I also cooked some chicken because it would have expired by the time I got back. So nothing went to waste. And I had a high-protein ice cream, which gave me a really good protein intake today.
Was sagt mein Gewicht?
Gewichtstechnisch sieht es super aus. Ich habe mich heute Mittag gewogen, bevor ich etwas gegessen habe, und da war ich ungefähr bei 85 Kilo mit einem recht guten Körperfettwert von 14,7 %. Jetzt habe ich mich gegen Abend noch einmal gewogen, also nachdem ich gegessen habe, und bin jetzt bei knapp 87 Kilo und 15,7 % Körperfett. Der tatsächliche Wert liegt wahrscheinlich irgendwo in der Mitte. Ja, ich bin in dieser Hinsicht super zufrieden. Jetzt bin ich mal gespannt, wie sich meine Döner-Diät darauf auswirkt. Aber ich bin echt super zufrieden. Mein Ziel ist es, ungefähr auf 12-13 % Körperfett zu kommen, und da bin ich echt langsam super nah dran. Ich kann es kaum abwarten.
What does my weight say?
Weight-wise, things are looking great. I weighed myself today around midday, before eating anything, and I was roughly at 85 kilos with a pretty good body fat percentage of 14.7%. I weighed myself again in the evening after eating, and now I'm at about 87 kilos with 15.7% body fat. The actual value is probably somewhere in between. I'm really happy with this progress. Now, I'm curious to see how my döner diet will affect it. But overall, I'm super satisfied. My goal is to get down to around 12-13% body fat, and I'm really close to achieving that. I can hardly wait.
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