ESPAÑOL

El mes de febrero fue un tanto complicado para mí, ya que tuve que ponerle pausa a mis entrenamientos, e incluso a muchas actividades cotidianas, por una molestia muy fuerte en la columna y en el nervio ciático que no me dejaba ni mover la pierna izquierda por el dolor. Me colocaron un tratamiento en base a Vitamina B y antiinflamatorios, y reposo.

El fisioterapeuta que trabaja conjuntamente con las entrenadoras, concluyó que aun con el tratamiento desinflamatorio, no podía darme el lujo de quedarme mucho tiempo en pausa, ya que el problema sería más grave, y que debía mantenerme activa aunque lo hiciera en baja intensidad. Después de dos semanas en pausa y tratamiento, me sentí con fuerzas para retomar mis actividades físicas, pero confieso que por esa pausa volví a subir algo de peso, y definitivamente, me enfrié.

Este 1º de marzo, inicié con los ejercicios de estiramiento, yoga, y relajación, sinceramente es una de las mejores terapias físicas que disfruto, si por mí fuera la haría a diario, pero de esa manera como acostumbro a hacerla, con mi grupo de amigos que hacen más amena y satisfactoria la experiencia.

La mayoría de los integrantes del grupo de stretching son los que asisten al grupo de entrenamiento, y otros más que son de otros gimnasios, pero eso es mucho mejor porque compartimos experiencias de acuerdo al sitio donde entrenamos, y sus experiencias personales, de tal forma que nos dan tips para esos achaques físicos que trae la edad. Ayer recibí muchos, de verdad, hablaron las voces de la experiencia, y agradecí tanta información que desconocía acerca de estos malestares musculares, y el mito de pausar o continuar.

Entre éstos me citaron:

Por supuesto, cumplir con el tratamiento indicado por el médico.
Caminar a diario aunque sea unos minutos.
Continuar con el entrenamiento funcional pero con baja intensidad, si hay dolor, reposar el músculo.
Hacer ejercicios de estiramiento todos los días.
Y si está en mis posibilidades, recibir masajes relajantes

Todos coincidieron en que estos tips ya les habían dado buenos resultados porque la gran mayoría de los que pasaban de los 40 años, ya habían pasado por esta situación, y hoy se sentían mucho mejor.

Así que este viernes tuve una jornada muy agradable de estiramiento combinado con yoga, meditación, relajación y amena conversación, que me ayudó a preparar el cuerpo para retomar este próximo lunes mi entrenamiento, y en las mañanas continúo mis caminatas para ir adaptando nuevamente el músculo.

De esta manera inicio mi mes de marzo, recuperándome de este incómodo dolor que me tuvo medio postrada gran parte del mes, y esperando mantenerme activa sin pausar de aquí en adelante.

ENGLISH

The month of February was somewhat complicated for me, since I had to put a pause to my training, and even to many daily activities, due to a very strong discomfort in the spine and in the sciatic nerve that did not even let me move my left leg because of the pain. I was put on a treatment based on Vitamin B and anti-inflammatory drugs, and rest.

The physiotherapist who works together with the trainers, concluded that even with the anti-inflammatory treatment, I could not afford to stay long in pause, since the problem would be more serious, and that I had to keep active even if I did it at low intensity. After two weeks in pause and treatment, I felt strong enough to resume my physical activities, but I confess that because of that pause I gained some weight again, and I definitely cooled down.

This March 1st, I started with stretching exercises, yoga, and relaxation, sincerely is one of the best physical therapies that I enjoy, if it were up to me I would do it every day, but that way as I usually do it, with my group of friends that make the experience more enjoyable and satisfying.

Most of the members of the stretching group are those who attend the training group, and others who are from other gyms, but that is much better because we share experiences according to the place where we train, and their personal experiences, so they give us tips for those physical ailments that age brings. Yesterday I received many, really, the voices of experience spoke, and I appreciated so much information that I did not know about these muscle ailments, and the myth of pause or continue.

Among these I was quoted:

Of course, comply with the treatment prescribed by the doctor.
Walk daily, even for a few minutes.
Continue with functional training but with low intensity, if there is pain, rest the muscle.
Do stretching exercises every day.
And if it is within my possibilities, receive relaxing massages.

Everyone agreed that these tips had already given them good results because the vast majority of those over 40 had already gone through this situation, and today they felt much better.

So this Friday I had a very pleasant day of stretching combined with yoga, meditation, relaxation and pleasant conversation, which helped me to prepare my body to resume my training this coming Monday, and in the mornings I continue my walks to adapt the muscle again.

In this way I start my month of March, recovering from this uncomfortable pain that had me half prostrated most of the month, and hoping to keep active without pause from now on.

FUENTES DE IMÁGENES - IMAGE SOURCES

All images belong to my personal archive - Todas las imágenes pertenecen a mi archivo personal
The translator used is: Deepl Translator // El traductor utilizado es: Deepl Translator