ESPAÑOL
Hola, muy buenos días a toda la gente bonita de esta tribu. Hoy me uno a esta iniciativa tan enriquecedora de nuestra amiga @syllem titulada: Letras inspiradoras: 3 hábitos que quiero tener en el 2025. Gracias a mi amiguita @evev por la invitación, la que extiendo a mis amigas @brujita18 y @natica83.
ENGLISH
Hello, very good morning to all the beautiful people of this tribe. Today I join this enriching initiative of our friend @syllem titled: Inspiring lyrics: 3 habits I want to have in 2025. Thanks to my friend @evev for the invitation, which I extend to my friends @brujita18 and @natica83.
Esta iniciativa nos estimula a iniciar el año llenando las páginas blancas de nuestra agenda de vida con pensamientos y planes cargados de energía positiva. Esto es lo que siempre me ha gustado del inicio de un año, que es como estrenar cuadernos cuando comienza un nuevo periodo escolar… bien reza una canción popular navideña: “Año nuevo, vida nueva, más alegres los días serán…”
This initiative encourages us to start the year by filling the white pages of our diary with thoughts and plans full of positive energy. This is what I have always liked about the beginning of a new year, which is like using new notebooks when a new school term begins... as a popular Christmas song says: "New year, new life, happier the days will be... ”.
MIS HÁBITOS PARA 2025
1.- Hábitos de alimentación
Algo que nunca he evadido, es que así como me gusta cocinar, también me gusta disfrutar de buenas comidas… y el hecho de que desde temprana edad, me convirtiera en una adicta a las comidas chatarras, me conlleva a preparar más platillos con estas características, que comidas saludables.
Por otro lado, volver a subir de peso desde la pandemia para acá, y los añitos que no se pueden evitar, me hicieron reflexionar en que debía cambiar mis hábitos alimenticios, hasta ahí vamos bien porque no siempre se logra que una persona que le gusta comer, acepte que debe bajarle a ese nivel de ingesta, por su salud.
MY HABITS FOR 2025
1.- Eating habits
Something that I have never avoided, is that just as I like to cook, I also like to enjoy good food... and the fact that from an early age, I became addicted to junk food, leads me to prepare more dishes with these characteristics, than healthy meals.
On the other hand, gaining weight again since the pandemic, and the years that can not be avoided, made me think that I should change my eating habits, so far we are doing well because it is not always possible that a person who likes to eat, accept that they should lower their intake level, for their health.
Desde hace un año comencé a integrar cambios importantes en mi alimentación Vs. los cambios en mi mente. Hago la aclaratoria de que la ansiedad, que trabajo con uñas y dientes para controlar, muchas veces se posesiona de ese espacio, y gana la mente sobre la alimentación… se podría decir que ha sido un círculo vicioso.
Nunca he dejado de perseverar en esta rutina ya que mi salud lo necesita, pero violé las normas muchas veces. Este año quisiera poder hacer de esta rutina alimentaria, un hábito y respetarlo. No se trata de una dieta estricta ni tampoco de dejar de comer, sino de comer bien, de eliminar de mi alimentación las grasas saturadas, carbohidratos procesados y azúcares, y consumir más proteínas, vegetales, grasas naturales, y carbohidratos no procesados. Cuando mantenía ese hábito, no sólo bajaba de peso, sino que me sentía mejor.
Since a year ago I started to integrate important changes in my diet vs. changes in my mind. I make the clarification that anxiety, which I work tooth and nail to control, often takes possession of that space, and wins the mind over food ... you could say that it has been a vicious circle.
I have never stopped persevering in this routine as my health needs it, but I violated the rules many times. This year I would like to make this eating routine a habit and stick to it. It is not about a strict diet, nor is it about stopping eating, but about eating well, eliminating saturated fats, processed carbohydrates and sugars from my diet, and consuming more proteins, vegetables, natural fats, and unprocessed carbohydrates. When I maintained that habit, not only did I lose weight, but I felt better.
2.- Hábitos de entrenamiento físico
Otra rutina que debo trabajar con más disciplina este año es el entrenamiento físico, y esto incluye las caminatas matutinas, entrenamiento funcional, stretching y yoga. En estas actividades he sido más constante que en la buena alimentación, pero también he tenido mis ausencias.
2.- Physical training habits
Another routine that I have to work on with more discipline this year is physical training, and this includes morning walks, functional training, stretching and yoga. In these activities I have been more consistent than in good nutrition, but I have also had my absences.
Debo ser sincera, no me gusta el ejercicio físico, pero estoy consciente de que mi salud lo necesita, y debo crear un hábito. De todas estas rutinas, la que me gusta es el yoga, lo disfruto y me relaja, pero mi organismo necesita algo más que sólo hacer yoga. Llevo dos años entrenando, y aun no logro crear ese hábito, y dejar de buscar excusas para faltar.
En estos últimos meses he presentado muchos dolores en la columna y el nervio ciático, y la recomendación médica, después de varios tratamientos es que primero vaya al fisioterapeuta antes de retornar a los entrenamientos. Espero recuperarme de ese dolor, y tomar en serio este hábito para este año.
I must be honest, I don't like physical exercise, but I am aware that my health needs it, and I must create a habit. Of all these routines, the one I like is yoga, I enjoy it and it relaxes me, but my body needs something more than just doing yoga. I have been training for two years, and I still can't create that habit, and stop looking for excuses to miss.
In recent months I have had many pains in the spine and sciatic nerve, and the medical recommendation, after several treatments is that I first go to the physiotherapist before returning to training. I hope to recover from that pain, and take this habit seriously for this year.
3.- Hábitos de lectura
La lectura ha sido para mi formación, uno de los pilares fundamentales. Como educadora, no sólo he considerado un deber cultivar los hábitos de la lectura y la buena escritura, sino también impulsar y reforzar ese hábito en los estudiantes.
Pero aparte de un deber, me agrada sumergirme en un buen texto que me brinde conocimientos y satisfacción a través de su contenido. En la época que mi madre se puso grave, yo hice pausa en todos estos hábitos, y después de su muerte, incluso los abandoné, sobre todo la lectura. Hasta hace más o menos dos años, fue que vine retomando la lectura, pero no he desarrollado ni la cuarta parte del hábito de años atrás.
3.- Reading habits
Reading has been one of the fundamental pillars of my education. As an educator, I have not only considered it a duty to cultivate the habits of reading and good writing, but also to encourage and reinforce this habit in my students.
But apart from a duty, I enjoy immersing myself in a good text that provides me with knowledge and satisfaction through its content. At the time when my mother became ill, I paused in all these habits, and after her death, I even abandoned them, especially reading. Until about two years ago, I started reading again, but I have not developed even a quarter of the habit of years ago.
Por eso me gustaría retomarla con mayor disciplina, ser más constante con la actividad lectora, y poder disfrutar de tantas obras que conservo desde hace muchos años y no he leído. Este 2025, prometo trabajar más en el hábito de la lectura.
That is why I would like to take it up again with more discipline, to be more constant with my reading activity, and to be able to enjoy so many works that I have kept for many years and have not read. This 2025, I promise to work more on the habit of reading.
Muchas gracias a todos por visitar mi blog, espero que les haya gustado mi participación. Feliz día.
Thank you all very much for visiting my blog, I hope you liked my participation. Happy day to you all.
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