Mir ist es eine Ehre heute 5 HSBI vergeben zu können! Danke an alle, die die vergangenen Posts gevotet haben - ich freue mich, etwas an die Community zurückgeben zu können.
Heute lief es sehr gut, mit über 15.000 Schritten und einigen Kalorien übrig. Das Foto mit dem pinken Eiweißshaker schmeichelt mir und meiner Kopfform. Mir gefällt besonders mein stark ausgeprägtes Kinn.
Heute Morgen war ich im Fitnessstudio, gegen frühen Nachmittag kam ein Freund vorbei, mit dem ich spazieren gegangen bin, woraus der Großteil meiner Schritte resultiert. Da mein Kumpel bis eben gerade hier war, kommt der heutige Post etwas später als sonst.
It's an honor for me to be able to give away 5 HSBI today! Thanks to everyone who voted on my past posts - I'm happy to give something back to the community.
Today went very well, with over 15,000 steps and some calories left over. The photo with the pink protein shaker flatters me and my head shape. I particularly like my strongly defined chin.
This morning, I was at the gym, and in the early afternoon, a friend came over for a walk, which accounts for most of my steps today. Since my buddy just left, today's post is coming a bit later than usual.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
So knapp wie es gestern war, so eindeutig ist es heute. Mein Frühstück war ein Eiweißshake, angereichert mit etwas Haferflocken. Und gegen Nachmittag hatte mein Kollege Lust auf einen Döner, bei dem ich natürlich nicht Nein sagen konnte. Ernährung kann ich.
Ich werde mir aber etwas einfallen lassen, damit ich eher in Richtung Proteinaufnahme gehe und weniger in Richtung Kohlenhydrate und auch wirklich mal mit dem Kochen anfange. Das kann so nicht weitergehen. Kalorien hin oder her.
What about the calories?
As close as it was yesterday, it's that clear today. My breakfast was a protein shake, enriched with some oatmeal. And in the afternoon, my colleague fancied a kebab, which of course I couldn't say no to. I've got nutrition down.
However, I will come up with something to shift more towards protein intake and less towards carbohydrates and really start cooking. This can't go on like this. Calories or not.
Was sagt mein Gewicht?
Ich habe mich heute nicht dreimal, aber zweimal gemessen. Morgens wog ich 87,25 kg und gegen Abend 87,8 kg, woraus die App mir einen Durchschnitt von 87,5 kg ausgibt. Nachdem meine Nahrungsaufnahme heute etwas verhalten war, bin ich gespannt auf die Wiegung morgen. Mich würde auch mein Körperfettwert interessieren. Heute Morgen bin ich aus Versehen das erste Mal mit Socken auf die Waage gestiegen und habe den Wert 25,4 % angezeigt bekommen. Die Vermutung liegt also nahe, dass die Funktion nicht richtig funktioniert. Meine Freundin schwört, dass ich am Bauch schlanker geworden bin, während mein Gewicht etwas anderes sagt - das könnte damit zusammenhängen, dass ich Muskeln aufgebaut habe (Anfängergewinne bzw. Muskelerinnerung). Ein guter Indikator wäre der Körperfettwert gewesen.
Sobald ich die 85 kg erreicht habe, messe ich mich einmal mit meiner Waage zuhause und danach mit der Waage im Studio und vergleiche die Werte. Dauert aber noch. 😛
What does my weight say?
I didn't measure myself three times today, but twice. In the morning, I weighed 87.25 kg and in the evening 87.8 kg, resulting in an average of 87.5 kg according to the app. Given that my food intake was somewhat restrained today, I'm curious about tomorrow's weigh-in. I'm also interested in my body fat percentage. This morning, I accidentally stepped on the scale with socks on and got a reading of 25.4%, so it seems likely that the function isn't working correctly. My girlfriend insists that I've slimmed down around the stomach, while my weight suggests otherwise - it could be related to muscle gains (beginner gains or muscle memory). A good indicator would have been the body fat percentage.
Once I reach 85 kg, I'll measure myself with my home scale and then with the gym's scale to compare the values. But that's still a way off. 😛
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Height181 kg |  | Weight85.5 kg |  | Body Fat25.3 % |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
