Hola, hola hivers, espero que todo esté bien, bien, en este comienzo del 2024. Es un placer publicar en esta maravillosa comunidad que reta a mantener una buena figura y estar y mantenerse con una salud envidiable.
Hello, hello hivers, I hope everything is fine, well, in this beginning of 2024. It is a pleasure to post in this wonderful community that challenges you to maintain a good figure and be and stay in enviable health.
Es inevitable que los años te pasen factura, por mucho que uno se empeñe deja huellas, las gestaciones, los duelos, las alegrías, todo los que nos pasa además de dejar un rastro perpetuo también físicamente nos marca.
It is inevitable that the years will take their toll on you, no matter how hard one tries, it leaves traces, the pregnancies, the duels, the joys, everything that happens to us besides leaving a perpetual trace also physically marks us.
Soy del signo Escorpión y como el Ave Fénix, para mí, la renovación es importante, por lo que me he propuesto como una idea fija, es mantener mi figura y ganar en salud.
I am of the Scorpio sign and like the Phoenix Bird, for me, renewal is important, so I have set myself as a fixed idea, is to maintain my figure and gain in health.
Soy una persona me puedo llamar obesa y hasta sedentaria, tengo un peso de 78 kilos y una estatura de 1.60cm por lo que no juega la carta con el billete.
I am a person I can call myself obese and even sedentary, I have a weight of 78 kilos and a height of 1.60cm so he does not play the card with the ticket.
Padezco de artritis rematoidea por lo que mi peso juega en mi contra, lo de ejercitarse es un plan que llevo pensada ya hace un par de años y nunca concreto porque tengo una vida rutinaria del trabajo a casa y luego a los quehaceres.
I suffer from rematoid arthritis so my weight plays against me, exercising is a plan that I have been thinking about for a couple of years and never concrete because I have a routine life from work to home and then to chores.
La meta de este 2024 es ganar un peso ideal que vaya acorde a mi estatura. Comencé el pasado 1 de este mes con una planificación de primero tonificar los brazos, abdomen y muslos.
The goal of this 2024 is to gain an ideal weight that goes according to my height. I started the last 1st of this month with a planning of first toning the arms, abdomen and thighs.
A pesar de estar pasada de peso, yo en particular pienso gracias a mi autoestima que a mis 48 años todavía tengo un cuerpo escultural 🤣🤣 pero aún así debo trabajarlo.
Despite being overweight, I in particular think thanks to my self-esteem that at 48 I still have a sculptural body 🤣🤣 but I still have to work on it.
Comencé en un sitio donde ya mis hijos frecuentan para mantener sus figuras por lo que por falta de incentivo y compañía no va a ser que pierda interés.
I started in a place where my children already frequent to maintain their figures so for lack of incentive and company it will not be that I lose interest.
El primer día, les confieso que me dejaron en total agotamiento a pesar de haber hecho un calentamiento previo terminé exhausta y sin apenas poder caminar, al día siguiente levantarme de la cama fue todo un reto.
The first day, I confess that they left me completely exhausted despite having done a previous warm-up I ended up exhausted and barely able to walk, the next day getting out of bed was a challenge.
No soy de las personas que se rinden a la primera, así que mis proyectos de este año, van porque van, les haré saber mis avances.
I'm not one of the people who give up the first time, so my projects this year, they go because they go, I'll let you know my progress.
Después del calentamiento como les mencioné trabajé abdomen y piernas en la paralela con unas pesas de 5 hilos, luego fui a la jaka, así es como le llaman, luego a la prensa y abdominales en una tabla con sujetadores en los pies.
After the warm-up as I mentioned I worked abdomen and legs in the parallel with some 5 thread weights, then I went to the jaka, that's what they call it, then to the press and abs on a board with bras on the feet.
Soy nueva en este mundo por lo que les pido que comprendan la ignorancia de los nombres, lo que si sé es que las intenciones y el ímpetu no faltan.
I am new in this world so I ask you to understand the ignorance of the names, what I do know is that the intentions and the impetus are not lacking.
Lo que me resta es organizar bien mis rutinas de ejercicio, me he propuesto hacerlo en días alternos y ir subiendo el ritmo poco a poco, les agradecería que me aconsejen desde sus experiencias y conocimientos. Gracias de antemano.
What remains for me is to organize my exercise routines well, I have proposed to do it on alternate days and gradually increase the pace, I would be grateful if you could advise me from your experiences and knowledge. Thank you in advance.
