Hello dear readers, this time I join this very interesting initiative on mental health, a topic of great interest that has not been given the importance it deserves.
La salud mental es muy importante no hay salud sin ella ya que incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, es por ello que debemos aprender a enfrentar situaciones para que no nos afecten emocionalmente.
Mental health is very important, there is no health without it because it includes our emotional, psychological and social well-being, that is why we must learn to deal with situations so that they do not affect us emotionally.
Para estar bien mentalmente debemos aceptar nuestras debilidades y trabajar en mejorarlas, en mi caso trato de dejar a un lado mis inseguridades, esos nervios que me dan para expresarme y ser mas comunicativa ya que soy una persona que oculto mis emociones y eso me ha traído inconvenientes en mi entorno social.
To be mentally well we must accept our weaknesses and work to improve them, in my case I try to put aside my insecurities, those nerves that give me to express myself and be more communicative because I am a person who hides my emotions and that has brought me inconveniences in my social environment.
Debemos tratar de tener un tiempo para nosotros para vencer el estrés del día a día que muchas veces nos agobia, dedicarnos un tiempo para salir de la rutina y relajarnos un poco.
We must try to have some time for ourselves to overcome the stress of everyday life that often overwhelms us, take some time to get out of the routine and relax a little.
Realizar actividades al aire libre para apreciar lo bonito de la naturaleza y poder respirar aire puro, en lo particular me encanta ir a la playa o conocer nuevos lugares esto es muy bueno para la salud mental.
Do outdoor activities to appreciate the beauty of nature and to breathe fresh air, in particular I love to go to the beach or visit new places, this is very good for mental health.
Debemos ser prudentes con lo que le decimos a los demás, muchas veces hacemos comentarios sobre el aspecto físico de otros y no nos percatamos el daño psicológico que le podemos hacer, debemos ser prudentes y hacer críticas constructivas pero no a manera de burla.
We must be careful with what we say to others, many times we make comments about the physical appearance of others and we do not realize the psychological damage we can do, we must be careful and make constructive criticism but not as a mockery.
Es muy importante que aprendamos a cuidar nuestra salud mental desde la niñez con el apoyo de nuestros padres y profesores, es muy importante que en los colegios se den charlas sobre este tema que merece mucha importancia.
It is very important that we learn to take care of our mental health since childhood with the support of our parents and teachers, it is very important that schools give talks on this topic that deserves much importance.
Muchas personas están necesitando ayuda y por vergüenza no buscan apoyo por vergüenza, es por ello que hoy en día ha aumentado la tasa de suicidios ya que se sienten atrapados y ven eso como una salida.
Many people are in need of help and because of shame they do not seek support, that is why today the suicide rate has increased because they feel trapped and see that as a way out.
A lo largo de los años he aprendido a cuidar mi salud mental y tratar de ir superando mis miedos y ansiedades tratando de ser mejor cada día y como lo hago pues trato de relajarme, hacer lo que me gusta, ejercitarme y enfrentar cada situación que se me presente con mucha valentía.
Over the years I have learned to take care of my mental health and try to overcome my fears and anxieties trying to be better every day and as I do, I try to relax, do what I like, exercise and face every situation that comes my way with a lot of courage.
Muchas veces nos ahogamos en un vaso de agua como dicen por allí y creemos que nuestros problemas no tienen solución, pero debemos de buscar ayuda al no poder más y no debe darnos vergüenza en expresar nuestras emociones ni como nos estamos sintiendo.
Many times we drown in a glass of water as they say over there and we believe that our problems have no solution, but we must seek help when we can't take it anymore and we should not be ashamed to express our emotions or how we are feeling.
Debemos abrazar nuestras imperfecciones y aprender amarnos tal y como somos, no debemos preocuparnos más de la cuenta sino ocuparnos tratando de llevar nuestra vida con calma y no angustiarnos.
We should embrace our imperfections and learn to love ourselves as we are, we should not worry more than necessary but try to lead our lives calmly and not be anxious.
Debemos de tener un equilibrio en nuestras vidas y estar alertas ante esas señales que nos indican que nuestra salud mental no está bien. Tener una actitud positiva, dormir lo suficiente para recargar energía y comer de manera saludable.
We must have a balance in our lives and be alert to those signs that indicate us that we are not able to live our lives as we are.
Me encantó esta iniciativa invito a @noriscol y @fabianadiaz28 a participar, saludos y un gran abrazo.
I loved this initiative I invite @noriscol and @fabianadiaz28 to participate, greetings and a big hug.
Todas las fotos así como el texto son de mi autoría.
All the photos as well as the text are of my authorship.